Tips voor een goede weerstand

We gaan weer richting de winter en dat betekent dat we allemaal wel een goede weerstand kunnen gebruiken. Het is dé tijd van het jaar waar jaarlijkse griepjes opduiken en waar we niet veel vitamientjes binnen krijgen. Toch kun je dit heel makkelijk oplossen door goed voor jezelf te zorgen en maatregelen te nemen, waardoor je minder snel ziek wordt. Maar hoe doe je dit precies? Wij vertellen je er graag meer over! Lees dus snel verder.

Gezond voedingspatroon

Deze had je waarschijnlijk al aan zien komen, maar met een gezond voedingspatroon kom je al een heel eind. De basis van een goede weerstand is ten slotte door je voeding. Alleen op deze manier krijgt je lichaam voldoende vitaminen en mineralen binnen om gezond te blijven. Natuurlijk kun je hiernaast ook nog voedingssupplementen nemen, maar dit zou niet de basis moeten zijn. Zorg ervoor dat je genoeg voedingsmiddelen eet waar vitamine C in zit. Dit is een belangrijke antioxidant en heeft een positief effect op je weerstand. Wat je helaas beter niet kunt eten, of niet te veel, is snoep, koek en chocola. Hier zit veel suiker in, wat dus weer slecht is voor je weerstand. Probeer deze voedingsmiddelen dus te beperken.

Bewegen

Wanneer het buiten koud is, heb je waarschijnlijk niet zo veel zin om te sporten. Toch is dit wel heel belangrijk bij het krijgen van een goede weerstand. Sporten zorgt er namelijk voor dat je zowel fysiek als mentaal weerbaarder bent. Hiernaast wordt je lichaam ook sterker en ben je beter bestand tegen ziekteverwekkers. Als je geen zin hebt om te sporten of niet lang te tijd hebt om te sporten, is het ook goed om een wandeling te maken. Of pak bijvoorbeeld de fiets naar werk in plaats van de auto.

Geef als eerste een reactie

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.


*